深蹲是一個(gè)最基本也是很重要的訓(xùn)練動(dòng)作，深蹲可以很好的強(qiáng)化，股四頭肌，腘繩肌，臀肌，以及腓腸肌腓腸肌。但是，練前如果沒有充分熱身，不僅訓(xùn)練效果會(huì)打折扣，還容易出現(xiàn)一些常見的訓(xùn)練錯(cuò)誤，增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。今天的訓(xùn)練可以很好的改善訓(xùn)練前身體的僵硬感以及身體關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，幫助你增加動(dòng)作的幅度，提高動(dòng)作的質(zhì)量，降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)，整個(gè)過程3分鐘就可以完成。